JOGAR FUTEBOL FAZ BEM À SAÚDE

O futebol é uma boa opção para melhorar o condicionamento físico e ao mesmo tempo se divertir Jogando-bola. Uma partida de futebol traz inúmeros benefícios à saúde.

Ela ajuda fortalecer a musculatura das pernas e troncos, estimula a circulação sanguínea e ainda melhora a flexibilidade, coordenação, mobilidade e reflexo.

Além disso, é uma boa forma de reunir os amigos e se divertir. São tantas vantagens que essa prática tem conquistado cada vez mais adeptas femininas.

Está interessado (a)?

Confira algumas dicas para praticar esse esporte de forma adequada:

Antes de tudo, procure um médico para ver como está a sua saúde. Faça o aquecimento e o alongamento antes de jogar. Isso irá ajudar preservar as articulações e musculaturas.

Use roupas adequadas ao esporte:

Calção, camiseta, meia e chuteiras.

Depois de um jogo, alimente-se com frutas e carboidratos para repor a energia partida.

Beba muita água antes, durante e depois de cada jogo. O futebol, respeitando os limites e cuidados é um esporte para qualquer idade.

 
Atenção!

Se você joga futebol somente uma vez por semana, tente conciliar esse esporte com alguma outra atividade que você goste. Isso ajudará evitar lesões musculares.

 
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PREPARANDO OS SEIOS PARA AMAMENTAR

Confira alguns cuidados que se deve ter com os seios antes de amamentar o seu bebê.
Como-preparar-seios-amamentar Amamentar é um ato de amor e de responsabilidade.


Por isso, a mamãe deve estar atenta para garantir uma amamentação saudável.

Durante o período de aleitamento materno deve-se:
Evitar o uso de cremes ou loções nos seios.
Enxaguar os mamilos no banho, sem esfregar.
Se puder, expor as mamas ao ar livre e ao sol da manhã.
Chegou a hora de amamentar!
Todos os cuidados para uma boa amamentação representam um carinho que a mulher faz para si e para seu filho. 
Veja algumas dicas úteis do que se deve fazer antes e depois da mamada.

Antes da amamentação:
Lave sempre as mãos com água e sabonete antes de pegar o bebê. Sente-se em posição confortável e com um apoio para suas costas, braços e pés (travesseiro ou almofadas podem auxiliar nisso).

Encoste o corpo do bebê na sua barriga, e observe se o queixo dele está encostado no peito.

A cabeça do bebê precisa estar apoiada na dobra de seu cotovelo. Ele precisa sentir-se aconchegado e seguro.

Depois da amamentação:
Levante o bebê apoiando a cabeça dele até ele arrotar.
Depois de arrotar, coloque o bebê deitado de lado para que ele, caso regurgite, não engasgue.

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