Cuidando da Saúde 
Mudar gradualmente seu estilo de vida é a melhor forma de atingir suas metas para a sua vida.
Para muitos, o ano começa depois do Carnaval, certo? Pois bem, então está na hora de fazer a partir de agora em
diante para a sua saúde, sua estética e desempenho físico.
É muito comum as famosas “resoluções de inicio de ano”, nas
quais fazemos diversos tipos de promessas para nós mesmos e esperamos conseguir
cumprir, pelo menos, as mais importantes.
O grande problema é que, na grande maioria dos casos, muitas
ficam abandonadas.
Algumas das resoluções mais comuns (e que também costumam ser
deixadas de lado) estão relacionadas à saúde: emagrecer, entrar em forma,
começar uma academia, praticar mais esportes, fazer uma dieta.
A lista é longa...
Algumas dicas podem ajudar você a cumprir essas metas sem medo
de ser feliz.
O primeiro passo é lembrar-se de sempre traçar metas simples de
serem atingidas, principalmente se você não possui o hábito da prática de
exercícios físicos ou uma dieta balanceada.
O segredo é manter a motivação sempre à flor da pele!
Busque estabelecer, inicialmente, um período de tempo mais longo
para alcançar suas metas. Se o objetivo, por exemplo, é perder 10 kg, trace a
meta para seis meses ou um ano.
E lembre-se: comemore cada 100g de peso eliminado e mantenha o
foco para não voltar a ganhar nenhum quilinho a mais.
Mudar velhos hábitos é uma tarefa que pode ser muito árdua e por
isso deve ser gradativa também.
Reduza as quantidades de cigarro, se for fumante, de alimentos gordurosos
e de bebidas alcoólicas.
Procure se alimentar mais vezes ao dia, em pequenas porções,
lembre-se de beber muita água e, o mais importante: fuja do sedentarismo!
Para isso, o melhor exercício é aquele que te dá prazer.
Caminhada, corrida, artes marciais, circo...não importa como for, o essencial é
se exercitar.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é necessário que
um indivíduo adulto acumule pelo menos 150 minutos de atividades moderadas por
semana.
Se o seus dias tem sido sedentário, o ideal é começar com uma
caminhada leve, durante 30 minutos, todos os dias.
Aos poucos, vale ir aumentando a carga.
Não se esqueça: consulte um médico antes de começar a praticar
exercícios físicos mais pesados e tenha o acompanhamento de um profissional de
educação física, pois só ele poderá montar um treino de acordo com a sua
personalidade, resistência física, limitações e, é claro, objetivos.
Essa é a melhor forma de mudar seus hábitos sem prejudicar seu
corpo!
E que venha muitos anos, com muitas corridas, caminhadas,
exercícios e, principalmente, saúde!
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