Versículo do Momento

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sexta-feira, janeiro 24, 2014

BUSCANDO O EQUILÍBRIO EMOCIONAL


 

  Responder com amor nas situações mais adversas 

Talvez um dos maiores desafios do mundo moderno esteja em adquirirmos o equilíbrio das emoções. 

Absorvemos muitas informações, o tempo todo nos deparamos com desafios cada vez maiores e a exigência por resultados é sempre mais intensa. 

Tudo isso exige do corpo e da mente respostas rápidas. 

Mas como fica o terreno das nossas emoções? 

Basta nos observarmos no trânsito, à espera do elevador – quando apertamos o botão de chamada várias vezes, como se isso fosse apressá-lo – ou em casa, quando temos algo mais sério a resolver, para avaliarmos como estamos nessa área da nossa vida. 

Muitos não conseguem se controlar emocionalmente. 

Não nos bastará ser inteligentes, eficientes e práticos se não empregarmos bem todas essas qualidades. 

E todos esses dons passam pela prova dos sentimentos. 

Muitas vezes, a pessoa é ótima na área profissional, mas não consegue interagir com os (as) colegas de trabalho, com seu cônjuge, ou não sabe equilibrar seus gastos, tem alto grau de irritabilidade, pânico diante de situações simples ou sofre de euforia por uma perspectiva de algo bom. 

Faz de sua vida um horror, mesmo sendo competente profissionalmente. 

Jesus detinha o domínio de Sua sensibilidade, pois, conviveu com o traidor d’Ele, dizia verdades aos fariseus, convivia com os pecadores e pessoas consideradas indignas pela sociedade, e até passou no meio de uma multidão que estava revoltada com Ele: “Levantaram-se e lançaram-no fora da cidade; e conduziram-no até o alto do monte sobre o qual estava construída a sua cidade, e queriam precipitá-lo dali abaixo. 

Ele, porém, passou por entre eles e retirou-se” (Lc 4, 29-30). 

Mas o Senhor também se preocupava em ensinar os Seus. 

Um dia, num barco em meio à tempestade, Jesus foi acordado por Seus apóstolos, com a seguinte frase: “Senhor, salva-nos, nós perecemos!”. 

E Jesus perguntou: “Por que este medo, gente de pouca fé?” (Lc 8, 25-26). 

Controlou o vento e a tempestade, e mostrou que a fé é mais importante. 

Deus nos dá a graça, mas adquirir o equilíbrio das emoções é algo gradual, vai acontecendo na dinâmica do dia a dia, conforme isso nos vai sendo exigido nos eventos, e conta com a nossa decisão. 

Antes de Jesus desempenhar Seu ministério público, houve situações em que nem Ele, nem o exemplo de Seus pais, demonstraram desacertos na sensibilidade. 

Quando menino “Jesus crescia em estatura, em sabedoria e graça, diante de Deus e dos homens” (Lc 2, 52). 

Isso já aponta coerência, obediência e acerto no emocional e no todo de uma criança. 

Também quando, aos doze anos, Ele se perdeu no Templo: as reações explicitadas no encontro denotam uma incrível lucidez da Sagrada Família, não exigindo resposta além do normal, nem pesadas consequências. 

José e Maria não entenderam o dizer de seu Filho, mas enxergaram que era algo maior do que poderiam adentrar. 

José nem se pronunciou, ainda que, como chefe da família, e pela tradição judaica, ele deveria intervir, ainda mais no Templo diante dos magistrados. 

Não o fez, pois sabia que Maria participava mais profundamente daquele mistério. 

A resposta dada aos pais mostra um Jesus que não se apavorou nem o fez de propósito, pois, após a explicação d’Ele, o evangelista anota que: “lhes era submisso” (cf. Lc 2, 51). 

Então, como pode alguém que é obediente, sabendo que Seus pais partiriam, ter ficado em Jerusalém por algum capricho? 

Da mesma forma, Sua Mãe, Maria, agia conforme a necessidade da situação ou era prontamente solícita, mostrando uma grande capacidade emocional: “foi às pressas” (cf. Lc 1, 39), ou contemplava o mistério, ainda que não o entendesse: “guardava todas estas coisas no seu coração” (cf. Lc 2, 19. 51). 

Para agirmos como pede a Palavra de Deus nas situações frustrantes: “Mesmo em cólera, não pequeis. 

Não se ponha o sol sobre o vosso ressentimento” (cf. Ef 4, 26), nos é necessário esse equilíbrio interior, que começa na decisão de querer responder com coerência e, acima de tudo, com amor nas situações mais adversas. 

É um processo, mas este se inicia quando encontramos dentro de nós não a força ainda, mas sim a vontade de buscar uma "zona de conforto", mesmo em meio ao caos. 

Quantas vezes nos arrependemos de ter feito algo na hora da raiva e depois verificamos que a gravidade do fato nem era tão grandiosa. 

Como é fácil perder a visão total dos acontecimentos quando agimos pelo impulso e isolamos o fator razão na nossa tomada de decisão! 

Pense nisso! Conte "até três", pare, olhe, esteja atento, e isso mesmo para algo bom. 

Em cada fato pode estar algo além do que nossa limitada imaginação esteja mostrando. 

Deus o abençoe!
Fonte; cancaonova.com  
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quinta-feira, janeiro 23, 2014

FRUTAS RICAS EM PROTEÍNAS







As frutas ricas em proteínas são uma maneira de ingerir vários nutrientes essenciais para permanecer saudável. 

Neste artigo iremos falar sobre as frutas ricas em proteínas e uma lista das mesmas. 


As frutas contêm uma variedade de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. 


No entanto, elas não são consideradas alimentos ricos em proteínas, por essa razão vamos falar nas frutas que contêm uma quantidade relativamente alta em proteínas e pode ser incluído em ( mas não substituídos por outros alimentos ricos em proteínas) planos de dieta de alta proteína. 


Conhecer a lista de frutas ricas em proteínas é importante para os vegetarianos puros, porque a proteína necessária vem somente a partir dos vegetais e frutas. 


Para os não-vegetarianos incorporar frutas ricas em proteínas é uma alternativa saudável, em vez de confiar apenas em produtos de origem animal. 


A melhor dica é equilibrar a quantidade de frutas, verduras e alimentos à base de animais para fornecer proteínas e outros nutrientes essenciais para o corpo. 


Vitaminas frutas Frutos ricos em proteína; 


Goiaba – A goiaba pode ser considerada como um dos frutos com mais elevado teor de proteínas. 100 g desta fruta fornece 2,55 g de proteína, e um único copo de pedaços de goiaba pode fornecer 4,21 g de proteína. 


Coco – Não é apenas suculento e rico em enzimas e anti-oxidantes, mas também contém uma quantidade relativamente elevada de proteínas, em comparação com outros frutos. 100 g de contem cerca de 3 g de proteína. 


Abacate – As variedades comerciais de abacate podem ser consideradas como um complemento importante na lista de frutas ricas em proteínas. 100 g de abacates contem cerca de 2 g de proteína, ao passo de que uma porção de copo podem prever-se a 3 g de proteína. 


Banana – Por cada 100 g de bananas a quantidade de proteína é recebida é de 1,09 g tornando-a numa fruta boa para incluir numa dieta rica em proteína. De fato, uma xícara de bananas amassadas irá fornecer cerca de 2,45 g de proteína. 


Maracujá – É um fruto azedo e doce disponível em dois tipos – a variedade amarela usada para fazer sucos e da variedade roxa, comido em forma bruta. Ter um maracujá vai dar 0,40 g de proteína, aumentando o tamanho da dose para 100 g vai fornecer 2,20 g de proteína. 


Damasco – Um damasco fresco pesando mais de 100 g é equivalente ao consumo de 0,49 g de proteína. O mesmo fruto, quando preparado em fatias, rende 2,31 g em uma porção de copo. De acordo com a sua preferência, você pode ter ou damascos frescos ou damascos secos. 


Lista de frutas ricas em proteínas.


Como todos sabemos, os nutrientes presentes nas frutas são úteis para manter a pele e o cabelo saudável. 


Converse com qualquer nutricionista sobre alimentação saudável e ele vai sugerir a incorporação de frutas e verduras na sua dieta diária. 


É aconselhável criar variedade, preparando saladas mistas de frutas, mistura de sucos, milk-shakes, smoothies, etc. 


Você pode consumi-los de qualquer forma, desde que sejam preparados adequadamente. Para mais opções, apresentamos a seguir uma lista de frutas de alto teor de proteína para você. 


Estes frutos contêm cerca de 1 g de proteína de -1,5 por 100 g. 


* Mirtilos 

* Cerejas 
* Nectarinas 
* Ananás 
* Podar 
* Framboesas 
* Passas de uva 
* Tangerina 

Um dos grandes benefícios de saúde de consumir estas frutas é que elas contêm quantidades mínimas ou insignificantes de gordura. 


Assim, são uma fonte de proteína saudável para as pessoas, que são diagnosticados com problemas cardíacos e cardiovasculares. 

No entanto, deixo o conselho de verificar o teor de açúcar dos frutos antes de incluir na dieta porque maioria os maduros contêm quantidades elevadas de açúcar.
fonte; http://cuidadossaude.com/ 


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domingo, janeiro 19, 2014

JESUS: O ETERNO AMOR










Jesus tem uma solução positiva para todas as situações difíceis  que nos encontramos.

Quando dizes... "Não posso resolver as coisas..." “Deus te diz: Eu guio seus passos", (Provérbios 3:5-6).

Quando dizes... "É impossível" Deus te diz: "Tudo é possível" (Lucas 18:27).

Quando dizes... "Sinto-me muito sozinho..." Deus te diz: "Não te deixarei, nem te desamparei" (Atos 13:5).

Quando dizes... "Eu não posso fazer..." Deus te diz: "Tudo podes fazer" (Filipenses 4:13).

Quando dizes... "Não mereço perdão..." (Deus te diz: "Eu te perdoo" 1º João 1:9  Romanos 8:1).

Quando dizes... "Estou muito cansado..." Deus te diz: "Eu te farei descansar" (Mateus 11:28-30).

Quando dizes... "Ninguém me ama de verdade..." Deus te diz: "Eu te amo" (João 3:16).

Quando dizes... "Não sei como seguir..." Deus te diz: "Eu te ensinarei o caminho" (Salmo 32:8).

Quando dizes... "Que caminho me conduz a Deus?" Deus te diz: "Meu filho amado: JESUS CRISTO" (1º Timóteo 2:5 - Atos 4:12 João 3:16) ... E quando quiseres saber o que DEUS tem a dizer-te... Leia a Bíblia (2º Timóteo 3: 15-17).


Disse-lhe Jesus: Eu sou o caminho, e a verdade e a vida; ninguém vem ao Pai, senão por mim. João 14:6.





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sábado, dezembro 28, 2013

MUDANDO O JEITO DE VIVER – SAÚDE MENTAL









Viver bem é um desejo de todo ser humano.

Na verdade trata-se de um dos maiores desejos, juntamente com o de ser reconhecido, valorizado, admirado e respeitado, ao contrário do que pensa muita gente que defende a teoria do homo ecônomos, dizendo que os homens vivem em busca do dinheiro. Essa teoria já está ultrapassada, visto que os que buscam o dinheiro, o buscam para atenderem aqueles desejos que mencionei nas frases iniciais do texto.

Porém esse artigo pretende tratar de um assunto mais amplo: como viver bem. Para se viver bem é necessário que se tenha saúde mental e essa, temos que cultivar a todo o tempo no nosso dia-a-dia. Isso passa desde pela revelação de estímulos estressantes até o cultivo de estímulos relaxantes. Ao invés de se estressar com o trânsito, o que é bem corriqueiro, procure relaxar com o brilho do sol no topo dos prédios ou com os pingos de chuva no para-brisa.

Pense no milagre que é a vida: no lugar certo (a terra), à distância certa da fonte de vida (o sol), com as substâncias certas na quantidade certa (água, oxigênio, carbono) para que num conjunto de coincidências, tenha gerado um grupo de proteínas e RNA que conseguiu interagir entre si até formar um ser vivo simples que foi evoluindo, dando origem á espécies diferentes até chegar às aves, plantas e mamíferos.

Pense dessa forma positiva nas coisas. Procure valorizar o lado bom e ao invés de esquecer o lado ruim, buscar as causas que lhe deram origem para que você possa prevenir da próxima vez. Cultive a paciência como se fosse uma prova de valor e virtude da sua pessoa em todos os momentos. Ficar nervoso (a) é fácil, qualquer um consegue. Principalmente os fracos. Ficar calmo em momentos complicados é que é difícil. E isso só os fortes conseguem. Tente ser forte e ficar calmo, calmo para si e para os outros. Todas as pessoas têm qualidades e defeitos. Dividem-se em dois grupos inicialmente: os que sabem disso e os que não sabem.

Por sua vez, o grupo dos que sabem disso se divide em mais dois grupos: o dos que sabem das suas qualidades e defeitos e o dos que não sabem (porque não se observam corretamente ou porque ninguém os ajudou a perceber). Por sua vez, o grupo das pessoas que sabem das suas qualidades e defeitos se divide em outros dois: o dos que procuram melhorar as qualidades e corrigir os seus defeitos e o grupo dos que se acomodam iludindo-se (para não terem trabalho) de que isso faz parte de sua "personalidade". Não se iluda.

O grupo das pessoas que são mais felizes é o daquelas que busca sempre se aperfeiçoarem em todos os aspectos: éticos, profissionais, interpessoais, morais, sexuais, físicos e intelectuais. O que é nosso corpo e nossa mente se não tudo o que é nós? E se nós somos corpo e mente, cuidemos  dois com o carinho que nós mesmos merecemos. E ajudemos as pessoas que amamos também, porque amar a outras pessoas é provar que se ama e que se acredita no amor. Aí está outra dica. Ame sem pré-condições ou interesses. Ame de graça e receba a graça de também ser amado de graça.


É simples assim. Eu faço isso e sou muito feliz no meu dia-a-dia estressante de um estudante de vinte anos que tem inúmeras tarefas e cobranças nas coisas. Com esses princípios e muitos outros que pretendo escrever em outros textos, garanto que você será uma pessoa mais feliz. Veja a beleza das coisas. Fale eu te amo a quem você ama e peça outro de volta. Sorria para o céu e sol. Ame todas as Criações de Deus!   Ele se tornará o paraíso para você.
  



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