SAIBA COMO EVITAR APARECIMENTO DA ACNE E EVITAR OS EFEITOS DOS CRAVOS

CUIDANDO DA SAÚDE

Doença de pele atinge cerca de 80% da população entre 11 e 30 anos de idade

Acne é uma doença comum da pele que provoca espinhas quando os folículos pilosos, que se encontram sob a pele, se tornam obstruídos. 

A maioria das espinhas aparece na face, pescoço, costas, peito e ombros. Pessoas de todas as raças e todas as idades podem ter acne, entretanto ela é mais comum em adolescentes e adultos jovens. 

Segundo o National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (Instituto nacional de artrite e doenças osteomusculares e de pele norte-americano) calcula-se que 80% das pessoas entre 11 e 30 anos tenham espinhas em algum momento. 

Ainda assim, outras começam a apresentá-las após os 40 ou 50 anos. Acne não é grave, mas pode deixar cicatrizes.

Ninguém sabe exatamente o que provoca esta lesão. É provável que as alterações hormonais, tais como aquelas que ocorrem durante a adolescência ou a gravidez, têm alguma ligação com sua incidência, mas ainda existem muitos mitos sobre as causas da acne. 

O histórico familiar, por exemplo, pode ter relação com o aparecimento de espinhas ou não. Se a sua mãe ou seu pai tinham muitos problemas com acne, provavelmente você pode ter também. "Entretanto, o fator genético não é determinante", explica o dermatologista do Hospital Albert Einstein, Mário Grinblat.

     

    O sistema imunológico também desempenha um papel.

Algumas pessoas são sensíveis às bactérias que ficam presas no interior do folículo piloso, sendo mais propensas à inflamação que causa a espinha. Na maioria das pessoas a acne tende a desaparecer até os 25 anos, mas isso pode continuar por muito tempo na vida adulta. "Casos de lesões na terceira idade são cada vez mais comuns e refletem o caos da vida moderna: estresse e preocupação aumentam a secreção sebácea de qualquer indivíduo", completa.

Portanto, o estresse não causa acne, mas pode piorá-la. Outros motivos que muitas vezes podem piorar o quadro são: uso de maquiagem ou protetor solar oleoso, óleo bronzeador e produtos para o cabelo sem enxágue, alterações hormonais durante a menstruação, contraceptivos orais e alguns medicamentos, além de espremer ou molestar as erupções na pele e esfregá-las com força.

Com frequência se culpa o chocolate e alimentos gordurosos, mas na maioria dos casos há pouca evidência de que a comida tenha algum efeito sobre a acne. Outra crença comum é a de que a pele suja pode favorecer o aparecimento de lesões, mas saiba que cravos e espinhas não são causados pela sujeira. Abaixo estão algumas maneiras de cuidar da pele e conviver com a acne numa boa:

     Lave a pele suavemente e sem exagero

Ainda que ajude a remover impurezas como o pó e a oleosidade dos poros, lavar o rosto em excesso pode levar à secura e irritação, ocasionando mais erupções. É aconselhável que você evite esfregar a pele do seu rosto, pois isso pode irritar a pele. Como regra geral, lavar o rosto duas vezes ao dia com sabão neutro e exercícios na água em um movimento circular e enxugue quando você está feito. 

     Evite tocar sua pele

Espremer uma espinha pode aparentar que tenha desaparecido temporariamente, no entanto, removê-la pode fazê-la ficar por mais tempo. Quando você aperta e tenta extrair uma espinha, pode estar empurrando ainda mais profundamente as bactérias para dentro da pele, causando inchaço e irritação e cicatrizes vermelhas ou marrons.

    Faça a barba com cuidado

Se você usa lâmina, certifique-se de que é afiada e não está enferrujada. Lave o rosto com água e sabão antes de colocar o creme de barbear, isso vai ajudar a amaciar a barba. Raspe suavemente e somente quando necessário;

     Evite ficar no sol

Muitas medicações para acne podem causar queimaduras em algumas pessoas. Estar ao sol por muito tempo pode causar rugas e aumentar o risco de câncer de pele. Embora um bronzeado possa, temporariamente, mascarar as espinhas, o sol pode causar ressecamento e irritação da pele resultando em sucessivos surtos de acne no futuro;

     Lave o cabelo regularmente

Se você tem cabelos oleosos, deve lavá-los todos os dias.

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EXERCÍCIO FÍSICO: ALIADO DE BOAS NOITES DO SONO

MENSAGEM

 

Estar em casa e preparar-se para dormir é o que muitos esperam depois de um dia intenso.

Entretanto, relaxar durante a noite pode ser um problema para quem sofre de algum tipo de distúrbio do sono.

Uma excelente alternativa para garantir uma noite bem dormida é praticar atividade física.

Exercitar o corpo proporciona sono mais profundo e, consequentemente, mais reparador.

Exercício físico: aliado das boas noites de sono. Os especialistas apontam a endorfina – o neurotransmissor que atua como analgésico e traz sensação de bem-estar – liberada durante os exercícios, como responsável pelas boas noites de sono.

Aliás, os sedentários levam mais tempo para dormir: são em média dez minutos, contra sete dos que se exercitam regularmente.

No entanto, é importante evitar a prática minutos antes de ir para a cama. “A prática libera substâncias que fazem com que a temperatura corporal aumente.

E o sono começa justamente quando a temperatura diminui”, explica a dra. Stella Márcia Tavares, responsável pelo setor de Polissonografia da Neurofisiologia Clínica do Hospital Israelita Albert Einstein.

Além disso, aumenta a adrenalina no organismo, o que pode atrapalhar o sono.

O ideal é realizar o exercício físico quatro horas antes de dormir, no mínimo. Contudo, antes de começar a praticar alguma atividade física, quem sofre de distúrbios do sono deve procurar a orientação de um especialista.

As noites mal dormidas trazem diversas consequências: cansaço durante o dia, sonolência e até a redução da memória. Quem dorme menos que o necessário – são recomendadas oito horas por noite – também é, geralmente, mais agitado e pode apresentar sintomas de depressão.

“A prática esportiva pode ajudar a dormir melhor, mas funciona como um auxiliar, um coadjuvante, não atua diretamente em problemas nos casos crônicos de insônia”

Na hora de escolher a atividade física, as que se destacam são as que trabalham o alongamento e a flexibilidade muscular, como ioga e tai chi chuan. Esse tipo de exercício, com movimentos suaves, tranquiliza, diminui a tensão muscular, a dor e a fadiga.

Os exercícios aeróbicos - como a corrida, o ciclismo e a natação - também são bons companheiros do sono. Garantem condicionamento do sistema cardiorrespiratório e podem diminuir as chances de apneia - o inconveniente ronco.

Distúrbios do sono

Embora a atividade física seja essencial, não resolve necessariamente todo tipo de distúrbio do sono. “A prática esportiva pode ajudar a dormir melhor, mas funciona como um auxiliar, um coadjuvante, não atua diretamente em problemas nos casos crônicos de insônia”, afirma a médica do Einstein.

O exercício físico beneficia mais a quem dorme “picado”. As atividades físicas aumentam a quantidade de sono profundo e diminuem o número de despertares e de vigília durante a noite. Outro distúrbio que pode melhorar com a ajuda dos exercícios é a apneia - uma parada repetida e temporária da respiração durante o sono. O problema é normalmente associado ao ronco.

O efeito do exercício físico nesses casos será indireto, uma vez que quem sofre de apneia, em geral, também é obeso e a atividade física ajudará a controlar o peso e, consequentemente, esse distúrbio poderá diminuir.

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GENGIBRE NATURAL - ANT-FLATÓRIO

Certo dia entrou no consultório do Doutor.  Al Sears um novo paciente dizendo que estava se sentindo cansado,  rígido e  dolorido. Disse que estava tomando quatro Advils por dia.

Se essa história lhe parece familiar, provavelmente você também faz parte do time dos que sentem dor crônica.

 

Esta é a principal causa de incapacidade  nos EUA e sabe-se que pode ser totalmente insuportável às vezes.

O Dr. Al Sears avisa: Tomar analgésicos  pode ser perigoso devido aos efeitos colaterais, que em  alguns casos, podem até ser mortais.

Drogas como  Motrin, Advil, Aleve e outros AINEs (medicamentos anti-inflamatórios)têm sido associadas a danos  nos rins, anemia, palpitações cardíacas e  hemorragia  gastrointestinal.

Isso é realmente algo assustador!

Mas o Dr. Al Sears indica um  analgésico que não tem efeitos colaterais.

E o mais interessante é que provavelmente você já tenha esse analgésico no seu armário de cozinha!

Esse analgésico se chama GENGIBRE.

Isso mesmo!  Gengibre.

Durante séculos o Gengibre tem sido usado em toda a Ásia para tratar dores nas articulações, resfriados e até mesmo indigestão.

O Gengibre cru ou cozido pode ser um analgésico eficaz, mesmo para condições inflamatórias como a osteoartrite. 

Isso porque a inflamação é a causa raiz de todos os tipos de problemas como artrite, dor nas costas, dores musculares, etc.

Ele contém 12 compostos diferentes que combate a inflamação.

Um desses compostos abaixa os receptores da dor e atua nas terminações nervosas. 

Juntos, eles trabalham quase o mesmo que as drogas anti-inflamatórias, tais como o ibuprofeno e a aspirina, mas sem os efeitos  colaterais. Assim, se a sua intenção é eliminar esses analgésicos, passe a consumir o  Gengibre.

 

Segue algumas dicas para você ter uma boa dose diária de  gengibre:

Ao fritar alguns alimentos junte o  Gengibre e mexa bem: ele vai adicionar um sabor  revigorante para qualquer prato de carne e vegetais.

Complemento: A maioria das farmácias ou lojas de produtos naturais vende gengibre em pó, em comprimidos ou cápsulas.

Procure por um extrato com gingerols 5%.

Use uma compressa de gengibre sobre zonas doloridas: Isso vai estimular a  circulação sanguínea e aliviar dores nas articulações.

Beber chá de gengibre: É barato. É muito fácil. O gosto é ótimo. E cura.

Aqui está  uma receita usada pelo Dr. Al  Sears:

Quatro copos de água.

Um pedaço de aproximadamente 5 cm de Gengibre  descascado e cortado em fatias;

Limão e mel a gosto.

Se preferir, use laranja no lugar do limão.  Fica ótimo!

Ferva a água numa panela com fogo alto.

Assim que começar a fervura adicione as fatias de Gengibre, deixe em fogo baixo, cubra a panela para que os vapores não saiam e deixe fervendo por aproximadamente 15 minutos.

O chá está pronto!

Basta coar, e adicionar o mel com o limão ou laranja.

 

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SAÚDE E ESPIRITUALIDADE

EDIFICAÇÃO





 

Nas duas últimas décadas e mais particularmente nos últimos cinco anos -, observa-se um interesse cada vez maior por parte dos profissionais de saúde das Américas nos assuntos relacionados à influência da espiritualidade no bem-estar físico e mental das pessoas.

Aproximadamente dois terços das escolas de medicina dos Estados Unidos, inclusive instituições acadêmicas e de pesquisa de prestígio, como as universidades de Harvard, Stanford, John Hopkins, Duke, Clínica Mayo e muitas outras, já oferecem cursos obrigatórios ou eletivos sobre religião e espiritualidade.

Embora este conceito possa, a princípio, parecer novo, sabe-se que na longa história da medicina e assistência à saúde sempre houve uma estreita ligação entre essas áreas.

O primeiro hospital do mundo ocidental foi fundado por cristãos ortodoxos orientais em 370 d.C. na cidade de Cesarea, atual Turquia.

Durante a Idade Média e até os séculos XVII e XVIII, as igrejas cristãs construíram e administraram a maioria dos hospitais europeus.

Hoje, em vários países, inclusive no Brasil, existem muitas instituições de saúde construídas e operadas por grupos religiosos.

Se refletirmos bem, é natural que o bem-estar esteja também relacionado com hábitos religiosos.

Do ponto de vista da saúde mental, por exemplo, os indivíduos que seguem uma doutrina costumam ser mais otimistas, têm um comportamento mais estável e demonstram uma melhor compreensão do sentido da vida.

Na maioria das vezes, sofrem com mais resignação, sem se deixar abater pelos problemas que a vida lhes traz.

Além de serem emocionalmente mais estáveis, gozam de uma rede de apoio social mais eficaz, pois contam com a ajuda de seus amigos e companheiros de religião.

Como normalmente a crença impõe padrões de estilos de vida mais saudáveis - evitando drogas, bebidas e cigarros, as pessoas religiosas tendem a gozar de melhor condição física.

Os efeitos positivos da abordagem de questões espirituais com os pacientes são geralmente mais evidentes em enfermidades que causam alto nível de estresse - como infarto, úlcera e hipertensão arterial - e doenças relacionadas ao sistema imunológico.

A oração afasta da mente a dor e eleva o pensamento a outros patamares.

A fé é uma força poderosa que ajuda o indivíduo a superar fases difíceis da doença, e ainda reforça a confiança em suas próprias energias e o propósito de continuar vivendo.

Além de proporcionar melhores resultados no tratamento médico e acelerar a recuperação do paciente, a fé religiosa autêntica - seja ela cristã, judaica, muçulmana etc. - pode estar também associada a uma maior longevidade.

Os resultados de uma pesquisa realizada durante nove anos nos Estados Unidos, envolvendo 21.204 adultos de várias idades, mostraram que aqueles que frequentam um culto pelo menos uma vez por semana vivem, em média, sete anos a mais que os que não se dedicam a atividades desse tipo.

"A FÉ É UMA FORÇA PODEROSA QUE AJUDA O INDIVÍDUO A SUPERAR FASES DIFÍCEIS DA DOENÇA E REFORÇA A CONFIANÇA EM SUAS ENERGIAS E O PROPÓSITO DE CONTINUAR VIVENDO"

Contudo, é importante ressaltar que a abordagem de questões religiosas com enfermos é uma tarefa delicada, que requer sensibilidade e respeito. 

O médico precisa saber quais e quão importantes são as crenças espirituais do paciente antes de tratar o assunto.

Se o indivíduo não segue nenhuma religião e também não acredita em Deus, o profissional deve explorar outras maneiras de proporcionar a ele o apoio moral que necessita. Há várias formas de satisfazer as necessidades existenciais e psicológicas básicas durante a enfermidade.

Esta é minha segunda visita ao Brasil (participei recentemente do Seminário Internacional de Medicina e Espiritualidade e do 5o Congresso Nacional da Associação Médico-Espírita do Brasil - Mednesp) e fico muito feliz em saber que vários dos meus colegas brasileiros estão realmente interessados neste assunto.

Espero que, com a publicação do meu livro Espiritualidade no Cuidado do Paciente, possa prestar uma contribuição para uma abordagem mais completa das questões relacionadas com a saúde das pessoas, tratando ao mesmo tempo do corpo, da mente e do espírito como um sistema único e indivisível.

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