CREATINA, CARNITINA E GLUTAMINA

CUIDANDO DA SAÚDE

Suplementos Alimentares: devo ingerir?
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Creatina

Freqüentadores de academias certamente já devem ter ouvido falar na creatina. Trata-se de uma substância presente normalmente nos nossos músculos responsável pelo fornecimento de energia aos mesmos.

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Quando em atividade, o músculo utiliza desta reserva de energia por apenas 10 segundos. Acredita-se que a ingestão deste suplemento pode aumentar a quantidade de creatina no músculo melhorando a performance do atleta. Porém, pesquisas mostram que atletas de atividades mais longas do que 5 minutos parecem não ter qualquer benefício com a creatina, podendo apresentar ligeiro ganho de peso, o que normalmente é indesejável em várias modalidades.
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Os efeitos da creatina suplementada são mais bem percebidos em: testes de sprint na natação; produção de força máxima em cicloergômetro; tiros de até 700 metros em corrida; velocidade final em tiros de 60 m em corrida; tempo até a exaustão em testes de alta intensidade em bicicleta;- capacidade de força e na composição corporal de levantadores de peso; performance em saltos.
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Carnitina

Atua como transportadora de lipídios intracelulares e pensou-se que o uso poderia facilitar a utilização de ácidos graxos livres no sangue. Mas os estudos mostraram que esse tipo de suplementação não traz melhorias ao rendimento e que na verdade o que acontece é uma aceleração do funcionamento enzimático intracelular, o que só ocorre com o treinamento. Mesmo assim, a carnitina é vendida mundialmente sob o pretexto de ser um “queimador de gordura”.

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Glutamina

É o aminoácido mais comum em nosso plasma e é muito queimado em exercício. Este aminoácido é fonte energética para as células do sistema imunológico e as quedas da glutamina baixam a resistência contra infecções oportunistas, um dos motivos para gripes e resfriados próximos à competições ou treinos fortes. A glutamina não pode ser suplementada eficientemente porque as células intestinais são altas consumidoras de glutamina e não permitem que ela passe para o sangue. Além do efeito sobre o sistema imunológico, a glutamina poderia ter um efeito anabolizante e de estimular a síntese de glicogênio. Formas associadas do aminoácido e outras alternativas estão sendo estudadas e existe alguma indicação de que mesmo com a questão da absorção abdominal prejudicada, o fato de suplementar poderia poupar glutamina endógena.

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O uso de suplementos cresce no mercado e milhares de pessoas, inclusive atletas, buscam esse tipo de produto na esperança de mais saúde, beleza e rendimento. As promessas de resultados feitas pelos fabricantes geralmente não possuem qualquer respaldo científico ou são embasadas em pesquisas encomendadas. Enfim, ler sobre o assunto, estar sempre atualizado e ter orientação do médico ou do nutricionista qualificada são cuidados que todos os esportistas devem tomar sempre.

Igreja Presbiterianado Brasil
Diácono Rilvan Stutz - Membro Catedral
Lunara Freitas - Artigos
Catedral Presbiteriana do Rio de Janeiro

ONDE ESTÁ DEUS?

EDIFICAÇÃO

Fala ó Poderoso, o Senhor Deus, e chama a terra desde o levante até o poente'. Salmos 50:1.

Está é com certeza a pergunta que mais ouvimos, pessoas questionam a Deus no auge do desespero, questionam e reclamam por bênçãos, questionam por cura, procuram até o prometido que não conhecem. Neste momento aparece a necessidade imediata de melhorar de vida. Nesta hora, entra a preciosa chamada para a prosperidade imediata. Sabemos é prometido por muitos enganadores, que anunciam vidas mudadas de um dia para outro. Muitos esquecem que Deus está à frente de todas as coisas. Deus dirige a vida dos seus. Todo aquele que não merecer não alcançará. E todos que estiverem nos planos de Deus por seus merecimentos, com certeza serão alcançados por bênçãos maravilhosas.

Certo homem bradou de forma irônica! Deus existe? Talvez ele estivesse fazendo está pergunta por motivo de uma distância espiritual muito grande de Deus. Batendo ao peito, gritava! Deus não existe! Falava ainda, eu sofro tanto, peço tantas coisas a este Deus e nunca recebi nada, nunca fui atendido!

Este pequeno comentário vem elucidar uma questão tão atual. Temos vivido e visto uma maioria de pessoas sem a presença de Deus em seu viver. Viajamos por algumas situações que envolvem Deus o homem e, sua criação principal. Podemos dizer que, quase diariamente ouvimos está frase “Onde está Deus”. Ainda lembramo-nos daqueles irmãos que lamentam dizendo “Deus não houve mais minhas orações”! São pessoas que vivem situações difíceis em suas vidas, talvez à distância. São de nossos Irmãos em Cristo que se encontram em grandes dificuldades. São às doenças os desajustes familiares e a famosa situação financeira que destrói o equilíbrio familiar. Poderíamos enumerar multidões de situações graves.

Percebemos que a maioria exige o imediatismo e sempre com lamentações. Não são capazes de perceber que estão cegos em seus pecados e assim ficam longe das bênçãos maravilhosa do Pai bondoso. Com certeza estão à longa distância de Deus. Dentro desta situação, gostaria de comentar com os irmãos algumas situações importantes para nossas vidas, assim vejamos:

Constitui-se uma tragédia, acima de todas as tragédias, quando permitimos certas coisas em nossas vidas cristãs, que tornam até impossível a Deus responder nossas orações. Tais impedimentos à oração devem ser cuidadosamente identificados e banidos da nossa vida sem tardança.

Pode Deus tocar em nossos corpos quando aparecem as enfermidades ou os acidentes? Naturalmente; a pergunta é absurda. Deus pode todas as coisas. Foi Deus mesmo quem criou nossos corpos maravilhosos no princípio, e é Deus quem demonstra vezes sem numero, que Ele é capaz de nos manter saudável de espírito e do corpo.

O ministério da intercessão não necessita de colação de grau. Podem servir tanto o mais idoso quando o mais jovem dos crentes. A pratica da oração não necessita de uma catedral. Teu quarto de dormir ou tua cela na prisão são igualmente apropriados. Nem riquezas nem posição social fazem qualquer diferença. Este ministério ativa a todos os outros ministérios. Tudo, na vida cristã, depende muito dele

O apóstolo Paulo foi quem escreveu está oração, das profundezas de uma cela, em uma prisão romana. Alguns têm dito que se trata da compreensão mais perfeita do que seja uma oração verdadeira, nas páginas da Bíblia Sagrada. “Não andeis ansiosos de coisa alguma; em tudo, porém, sejam conhecidas diante de Deus as vossas petições, pela oração e pela súplica, com ações de graças. E a paz de Deus, que excede todo entendimento, guardará os vossos corações e as vossas mentes em Cristo Jesus.
[Filipenses 4:6,7].

Um dos grandes problemas é que nós mesmos limitamos a Deus com nossas atitudes impensadas. Não limitemos a Deus, o futuro com Deus é maravilhoso e muito além de todos os nossos mais rebuscados sonhos. Quando os homens não mais aprenderão a arte da guerra, mas transformarão as suas lanças e espadas em instrumentos pacíficos. Quando sobre as campainhas dos cavalos estiver escrito “santidade ao Senhor”. Quando o deserto florescer como uma rosa, Deus estará conosco. Não limitemos a Deus.

Oremos acerca de tudo isso!

Igreja Presbiteriana do Brasil
Diác. Rilvan Stutz - Membro Catedral
Catedral Presbiteriana do Rio de Janeiro

40 ANOS, 40 MINUTOS, 1 DIA

EDIFICAÇÃO

Aos 40 anos, no dito popular, vive-se a idade do lobo. Na Bíblia 40 anos é preparo de Deus, presença, revelação e poder, 40 dias é fortalecimento de Jesus no deserto, tempo para os espias contemplarem a nova Canaã, tempo de tarefa, tempo de Deus com Moisés no Sinai, tempo de transformação dos discípulos após a ressurreição.

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Tempo de orar e jejuar, tempo de retiro, tempo para mudar como Jonas em Nínive. Em minutos, um ou quarenta anos, perde-se a vida, ganha-se a eternidade, perde-se a moral, conclui-se a vitória; declara-se um grande amor, diz-se um sim, ou não, talvez em segundos, abrindo um sorriso ou iniciando tempo de dor.
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O povo de Israel saindo do Egito, peregrina quarenta anos no deserto, por vales e montes. Para uns ao olhar para frente é tempo de mais, para quem já viveu passou tão rápido, “quarenta anos é a velhice dos jovens, depois disso vem a juventude dos velhos”...
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Se você não passou, vai passar; se já atravessou o deserto, em quarenta anos ou mais, sabe o desafio da aridez, caminhos difíceis, tempestades, tribulações, desafios. Alguns murmuram por achar a caminhada da vida pesada, mas bebem água tirada das pedras, sentem o vale e sua profundidade, outros observam encima dos montes, os que falam com Deus vendo, "...sarça que arde e não se consume. Passado o tempo, não faltou sandália para os pés, as vestes não rasgaram. A nudez foi coberta. A comida diminuiu, mas nunca acabou. Como povo do Deus vivo, e Ele guardados no deserto da existência, lembramos que já fomos aquecidos de tantas formas: de noite, o fogo do Senhor aquecendo, de dia a nuvem refrescando a alma.
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Aos quarenta dias, anos ou minutos, queridos, precisamos lembrar o vislumbre e vicissitudes da eterna Canaã. Ainda no compasso da espera chegamos até aqui e, como Josué e Caleb, somos convidados a não desanimar, pois até aqui nos ajudou o Senhor. Alguns com martírio e pouca honra, vindos ou ainda no deserto, no tempo de inconformismo, lágrimas, injustiças, trazem no peito onde se lê: "caminho e combato o bom combate estou guardando a fé...". Que visão tem do seu deserto e que expectação da glória cativa seu coração na luta do sobreviver?
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Em quarenta anos Israel murmurava e perguntava: "E agora Senhor, exército por traz, montanhas ao lado, mar pela frente?". - Já sentiu assim alguma vez? Então, Deus fez abrir o mar Vermelho... mas não bastou! - "Não temos alimentos!". Receberam codornizes e maná que os nutriam.
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Poderá o Senhor nos livrar dos perigos e inimigos (, desamor, incompreensão, desprezo, perdas)? Muitos foram os livramentos quando já em Canaã, tendo mel, provido pelas abelhas do Senhor, leite abundante, havia os que diziam e ainda hoje dizem, Mas realmente pode Deus prover? Pode Deus ouvir-nos?

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A jornada do deserto, uma caminhada de quarenta anos, podia ter sido feita a pé em alguns dias; foi tempo demais, porém necessário para que o duro entendimento do homem pudesse esquecer as cebolas do Egito e desfrutar Leite e Mel de Canaã. Que não se precise de 40 anos para se curvar, mesmo quarenta dias, mas que em um minuto reconheçamos: Bebemos da água da Rocha, sobrevivemos ao deserto abrasador, vimos a coluna de fogo, comemos do maná do Céu, as nuvens nas mais diversas formas guardaram-nos, atravessamos o mar com pés secos, por isso, e muito mais aceitamos o que Paulo diz: Quem era a Rocha da qual a água veio? Quem era a coluna de fogo? o maná? a serpente de metal? Tudo que Deus fez por Israel foi através de Jesus! Isto mesmo - Jesus foi cada uma destas Dádivas!

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"Ora, irmãos, não quero que ignoreis que nossos pais estiveram todos sob a nuvem, e todos passaram pelo mar... e beberam da mesma fonte espiritual; porque bebiam de uma pedra espiritual que os seguia. E a Pedra era Cristo", (I Coríntios. 10:1,4).

Postado por Pão Quente Diário

Igraja Presbiteriana do Brasil
Diác. Rilvan Stutz - Membro Catedral
Pb.Ariovaldo de A. Ferraz - IPB. Londrina
Catedral Presbiteriana do Rio de Janeiro

DEMOCRACIA, O DIREITO E DEVER DE TODOS

MENSAGEM

A palavra, democracia, expressa o direito de todos. Etimologicamente teve a sua origem na junção de duas palavras gregas: Demos traduzida por povo e kratein, traduzida por governo, resultando no vocábulo demokratía. Teve a sua origem na Grécia antiga, por volta do século V a.C. Caracterizava uma forma de governo que tinha como fundamentos três direitos essenciais, usufruídos pelos cidadãos atenienses: Igualdade, liberdade e maioria.
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Foi atestado, primeiro por Heródoto, o pai da história, no século V a.C. como "governo do povo pelo povo". O historiador dos lábios de Péricles, na oração póstuma aos atenienses mortos na Guerra do Peloponeso, declarou: "Nosso regime político é a democracia e assim se chama porque busca a utilidade do maior número e não a vantagem de alguns. Todos são iguais perante a lei, e quando a república outorga honrarias o faz para recompensar virtudes e não para consagrar privilégios. Nossa cidade se acha aberta a todos os homens”.

A Democracia, em seus primórdios, subsistia em duas modalidades. A primeira era a democracia participativa que consistia no direto que o cidadão possuía de impor suas próprias idéias, defender com afinco seus argumentos pessoais em prol do bem estar social e político. A segunda era democracia representativa que consistia na escolha de representantes legalmente conduzidos ao governo por meio do voto popular, ainda, assim, permanecendo o governo do povo para o povo. Contudo, o crescimento da humanidade resultou na sociedade de massas. Esse fenômeno intensificado na metade do século passado impôs, por necessidade de sua lógica, novos rumos para a democracia, trazendo à lume a legitimidade da democracia representativa.

Hoje, no Brasil, através da democracia representativa, o cidadão goza dos dois direitos fundamentais da política. A isonomia que é a igualdade de todos perante a lei e a isegoria que é o direito de expor e discutir em público opiniões sobre ações que o estado deve ou não realizar. Hoje somos envolvidos pelos reflexos dessa modalidade democrática em todas as áreas de convivências, em que, governo e disciplina são extremamente necessários.

A igreja Presbiteriana do Brasil, por exemplo, tem o seu governo democrático representativo. Está instituído na ação de representantes, eleitos em assembléias, para exercerem o governo eclesiástico nos concílios da igreja. Em uma igreja local, a Assembléia Geral da Igreja é o fórum em que se exerce o poder dos que governam e dos que são governados. Vejamos os fundamentos do Art 3°, da CI/IPB. Nela os que são governados, escolhem os presbíteros, seus legítimos representantes para exercerem, junto com o pastor, nos fundamentos dos Artigos 50, 51, 75 e 83, da CI/IPB o governo e a disciplina da igreja.

Oremos para que Deus nos abençoe, dando-nos sabedoria no uso da democracia, o uso de nossa liberdade não se torne em libertinagem, o pleito eleitoral do dia três de outubro transcorra na mais perfeita ordem.
Que Deus, em sua infinita misericórdia e em sua excelsa graça, nos abençoe!
Amém!

Rev. Cleuso Nogueira





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I.Presbiteriana Central de Minas Gerais
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